Svømmehold for gravide!
Begge hold er på onsdage om eftermiddagen/aftenen, så du kan være med selvom du endnu ikke er gået fra på barsel. På begge hold instrueres du i af stabiliserende øvelser for hele kroppen i varmtvandsbassin af jordemoder Henriette Madsen og til hvert hold hører der et fødselsforberedelseskursus.
Begge hold bliver herunder beskrevet og du kan tilmelde dig det ene eller det andet hold i tilmeldingsformularen.
Næste holdstart: 17/4-2019 (begge hold)
PRIS FOR 7 GANGE AQUA MED FØDSELSFORBEREDELSESKURSUS: DKK 1500,-
Øvelserne i vandet
Øvelserne i varmtvandsbassinet er det samme for begge hold. De er med til at stabilisere bækkenet. Der er rigtig mange gravide, der oplever smerter i eller omkring bækkenet.
Gravide har en øget mængde relaxin i kroppen, som gør at leddene i bækkenet og kroppens andre led udfordres igennem hele graviditeten og i tiden efter fødslen. Det er altid bedst at forebygge bækkengener ved at styrke det. Dette gøres bedst ved at lave stabiliserende øvelser i vand, evt suppleret med stabiliserende øvelser “på land”. Herved styrkes de strukturer, der holder sammen på bækkenet og dette mindsker risikoen for at få smerter.
Ydermere er der en række fordele ved at gå på holdet aquagym for gravide. Væskeophobning i kroppen er meget almindeligt, når man er gravid. Det mindskes markant, når man en gang om ugen bevæger sig i vand. Endvidere oplever mange krampe i benene, når de er gravide. Min erfaring er at dette er minimalt for de gravide, der går på dette hold.
Hvis du har bækkensmerter eller væskeophobning, kan det være en god idé at kombinere dette hold med akupunkturbehandlinger. Det kan tage toppen af symptomerne, som gør at du kan lave øvelserne i vandet og mindske dine symptomer.
Det at man laver øvelserne i vand gør, at man ikke provokerer livmoderen så meget til at lave plukkeveer.
Aquagym for gravide, hold 1
Holdene foregår på Sundbyvang, Indgang fra Fussingvej 15, 2300 Kbh S.
16.45 – 17.00 Omklædning.
17.00 – 17.40 Instruktion af øvelser i vandet ca 40 min.
Aquagym for gravide, hold 2
18.05 – 18.20 Omklædning.
18.20 – 19.00 Instruktion af øvelser i vandet ca 40 min.
Hvis din termin ligger, så du ikke kan nå mere et helt hold mere, er der mulighed for at tilkøbe 4 gange (du kan selv vælge hvilket af holdene du evt ønsker at fortsætte på).
Der er desværre ikke mulighed for godtgørelse af gange, man ikke har kunnet deltage i.
Se også siden på Facebook: https://www.facebook.com/#!/maies.henriette